20 kg w rok

[...] Ogromny z mega proporcjami, który naprawdę ostro tyrał na treningach i bez tego wielkiego brzucha od igfu i insy. O Kevinie Levrone nie wspominam - w rok albo mniej ze szczura jak ja wrócił prawie do tego co reprezentował na Mr.Olympia :)) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-06-10 23:23:17

[...] Wg tego lekarza PCOS jest wtedy jak przy takich policystycznych jajnikach objawy się pojawią. Objawy j.w. miałam, ale kilka lat temu: trądzik, z którym się męczyłam niemalże rok, co roku po wakacjach wypadały mi włosy...Teraz nie ma nic z tych rzeczy już od bardzo dawna i dobrze :-D Jedyna nieprawidłowość to nieregularny @. Już 2 miesiące miałam [...]

[...] ciotami, którym nigdy nic nie pasuje). No, ale już czuję o wiele większe zmęczenie i walenie serducha i płytszy oddech w trakcie treningu ze względu na T3. Identycznie jak rok temu. Stawiam, że za 2 miesiące będzie już fajnie };-) /SFD/2016/12/14/e72ec74565934546a418033834a4d834.jpg Treningu nie rozpiszę bo freestyle. 1.Podciąganie nachwyt [...]

[...] chodzi o cokolwiek - znajomych, muzyką, czas trwania i spożyte pokarmy i ... napoje %-) Mamy zamiar z Patrycją wyjechać w podróż poślubną do Włoch. Zobaczymy. W mijającym roku, miałem super pracę na kopalni. Pompy wysokociśnieniowe (300 atmosfer ciśnienia!), ich konserwacja, naprawa i kontrola. Extra praca, spokojna. Do czasu, kiedy zawaliła [...]

18.02 - DT 4 TRENING B ROZGRZEWKA 8 min marszu, wykroki bez obciążenia po 10 na nogę, 15 przysiadów z cc, krążenia ramion w przód i w tył, szrugsy bez obciążenia 1. MARTWY CIĄG 5x8 30 kg (rozgrzewka) x 10 / 45 kg x 8 / 50 kg x 8 / 52,5 kg x 8 / 55 kg x 8 / 57, 5 kg x 8 30 kg (rozgrzewka) x 10 / 40 kg x 8 / 45 kg x 8 / 50 kg x 8 / 52,5 kg x 8 / 55 [...]

[...] Do tego jest rowerek, jakieś tam gumy, które postaram się też włączyć do treningu , a hit to znaleziony przez teścia 'wioślarz' made in ZSSR 1989 rok bodajże %-) niestety nie kompletny, ale jak widać z użyciem takiej gumy można coś z tego wykombinować; albo chociaż (o ile wytrzyma) może posłużyć jako "ławeczka", [...]

[...] ćwiczeniem) B1. Wyciskanie sztangi stojąc I- 10x15kg II -11x15kg III-12x15kg (zrezygnowałam na razie z 20 kg, za ciężko) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem I- 9x24kg II-11x24kg III-8x30kg (jest progres, to piękny gwiazdkowy prezent, choć bolesny ) C1. wypady ze sztangą I- 10x20kg II-12x20kg III-14x20kg [...]

[...] bo dajemy większy bodziec do wzrostu. Nie trzymałem się jakiś schematów co do kg czy powtórzenia, po prostu ciągle ćwiczyłem na 100% i jakiś tam progres się zrobił. W rok wbiłem prawie 30 kg ale byłem mega sucharem, więc chyba było mi łatwiej :-D Takim sucharem byłem dlatego, że miałem diabetolog ( choruję na cukrzycę 1 typu ), która źle [...]

[...] 3x12 45 / 45 / 45 kg 3x12 42,5 / 42,5 / 42,5 kg 3x12 40 / 40 / 40 kg 3x12 35 / 35 / 35 kg 3x10 35 / 35 / 35 kg 3x12 30 / 30 / 30 3x12 30 / 30 / 30 (10p) kg 4. Wykroki chodzone z hantlami 3x10 15 / 15 / 15 kg 3x10 16 / 16 / 16 kg 3x10 15 / 15 / 15 kg 3x10 15 / 15 / 15 kg 3x10 10 / 10 / 10 kg 3x10 10 / 10 / 10 kg 5. Uginanie nóg [...]

[...] patrząc na moich szczupłych kumpli, którzy jedli drożdżówki, batony i zapijali to wszystko sokiem albo colą i myślałem sobie jakie to ku*** niesprawiedliwe. Tak minął rok, jak nie było efektów tak ich dalej nie było, no ale ja dalej swoje i udało się! Pierwsza redukcja NIESAMOWITY SUKCES z grubasa stałem się grubasem, który zrzucił trochę [...]

[...] odżywkami. Prawda jest taka że niektóre odżywy, po jakimś czasie są super, ale i tak ZAWSZE, ZAWSZE po zwykłym jedzeniu jest większy power! "Później odwiedzałem raz na rok pare siłowni, w sumie nigdzie nie dopatrzylem się umnie w mieście ładnie wysportowanego/wyrzeźbionego kulturysty, z azwyczaj sami początkujący, bądź koksy z zalanym [...]

[...] wyszedł super :-) szybki, męczący- tak jak lubię. Niestety w niedzielę trening mi wypadnie, więc muszę jakoś skomasowac te treningi, żeby nic mi nie przepadło |-) bo zaraz rok akademicki i skończy się trenowanie 4x w tygodniu, utnę do 3, ale dietka lepsza będzie mam nadzieję i będę dodawac zrzuty miski ;-D Troszkę się zaczynam już bac tego [...]

No to koniec obijania się, nowy rok na siłowni czas zacząć. Wystartowałem co prawda 6 stycznia z braku czasu wpis robię dopiero dzisiaj. Trochę obolały i odwykły od ławki po tym lenistwie nartowym jestem, ale trening poszedł w miarę dobrze. Trening "Dorównać Jaworowi " Tydzień 8 Wtorek 06.01..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, [...]

[...] patrzycie jakby tu sobie nawzajem przywalić. Tak naprawdę to ani mądre to zabawne :-{, wystarczy jak z Warszawy sączy się jad {:-(. Nie wiadomo czy za tydzień, miesiąc czy rok będziemy jeszcze w tym gronie i jak nasze życie będzie wyglądało, a Wy się kłócicie i spieracie o pierdoły {{:-(. Dorośli ludzie ech ... Ja sobie trenuję spokojnie, robię [...]

[...] brakowało mi wytrzymałości na końcówce. Mojej córce trener powiedział że ma taką genetykę że siły biegowej nie musi robić i u mnie może być podobnie Do tego może za rok najdzie mnie zrobić halfa IM a kiedyś cały to będzie jak znalazł;)/Tu muszę umieć pływać dobrze kraulem./No i górskie mi się podobają również /tu podbiegi się kłaniają/ [...]

[...] 1500 BTW 130/65/100 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5138e1b13d94b479c1fc8a03016e58d.png +suple (ZMA, enzymy, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) +kapusta (oczywiście) brokuły, pomidor, sałata -dzień w domu by mnie choroba do końca nie rozebrała. -wzięło mnie strasznie na świeży sok z cytrusów - niebo w gębie!! a potem do końca dnia [...]

[...] która będe potrafiła wytrwale stosować. Jak tylko poczuje głód zapycham się czekolada bo uwielbiam wszystko co słodkie. W grę wchodzi u mnie tylko dieta przez najbliższy rok bo w wyniku wypadku doznałam urazu kręgosłupa i siłownia, bieganie, spacery dłuższe niż 5 minut odpadają z miejsca. Jeżeli ktoś z was potrafi dobrać mi dietę taką że moge [...]

[...] :-) Szczegóły wkrótce :-) ============================ Się kurier postarał... I co ja teraz zrobię? 20 i 28 kg dotarły... Nie ma co. Trzeba będzie spróbować zakończyć ten rok z grubej rury. Jak się zmęczę przechodzę na 16 kg 19 obwodów po 106 powtórzeń = 2014 Obwód: 50 swingów (oburącz lub ze zmianą ręki, ma się zgadzać suma) 20 snatch - 2 x 5 [...]

sqbi art z tego co mówisz to gdzieś musi byc problem bo masa za bardzo ci nie idzie. Przez rok czasu (nawet biorąc pod uwage te przerwy) powinno pojśc ci wiecej niz 2,5 cm zwłaszcza ze brałes kreatyne. A ile przybyło ci wagi od czasu jak zacząles ćwiczyc? Moze masz zły trening, pisałes ze ćwiczyłes codziennie to dosłownie czy rzeczywiście robiłes [...]

[...] z niebieską 15 x 50 kg / 15 x 50 kg / 15 x 50 kg / 15 x 50 kg - z gumą niebieską Chciałam skończyć masę na jakiejś równej liczbie... %-) Bułgary 4x 4 x 12-10 x 10-30 kg - wykroki ze sztangą 12 x 12 kg / 10 x 14 kg / 10 x 14 kg / 15 x 7 kg 12 x 12 kg / 12 x 12 kg / 10 x 14 kg / 10 x 14 kg 12 x 12 kg / 12 x 12 kg / 10 x 14 kg / 10 x 14 kg 12 x 10 [...]